Metabolični sindrom je skupek dejavnikov tveganja za bolezni srca, ki povečajo vaše možnosti za razvoj bolezni srca, možganske kapi in sladkorne bolezni . Stanje je znano tudi pod drugimi imeni, vključno s sindromom X, sindromom insulinske rezistence in dismetaboličnim sindromom. Glede na zdravstveno raziskavo ima več kot 1 od 5 ljudi presnovni sindrom. Število ljudi z metaboličnim sindromom narašča s starostjo in prizadene več kot 40 % ljudi v 60. in 70. letu starosti.
- Ljudje s centralno debelostjo (povečana maščoba v predelu trebuha/pasu).
- Ljudje s sladkorno boleznijo ali močno družinsko anamnezo sladkorne bolezni.
- Osebe z drugimi kliničnimi značilnostmi "insulinske rezistence", vključno s kožnimi spremembami Acanthosis nigricans ("zatemnjena koža" na zadnji strani vratu ali pod pazduho) ali kožnimi oznakami (običajno na vratu).
- Pri nekaterih etničnih skupinah obstaja večje tveganje za razvoj presnovnega sindroma.
Ko odraščate, se tveganje za razvoj presnovnega sindroma poveča.
Simptomi in vzroki
Natančen vzrok presnovnega sindroma ni znan. Številne značilnosti presnovnega sindroma so povezane z "insulinsko rezistenco". Inzulinska rezistenca pomeni, da telo insulina ne uporablja učinkovito za znižanje ravni glukoze in trigliceridov. Kombinacija genetskih dejavnikov in dejavnikov življenjskega sloga lahko povzroči insulinsko rezistenco. Dejavniki življenjskega sloga vključujejo prehranjevalne navade, aktivnost in morda prekinjene vzorce spanja (kot je spalna apneja ).
Običajno ni takojšnjih fizičnih simptomov. Zdravstvene težave, povezane s presnovnim sindromom, se sčasoma razvijejo. Če niste prepričani, ali imate presnovni sindrom, obiščite svojega zdravnika. On ali ona bo lahko postavil diagnozo s pridobitvijo potrebnih preiskav, vključno s krvnim tlakom , lipidnim profilom (trigliceridi in HDL) in glukozo v krvi .
Diagnoza in testi
Diagnozo metaboličnega sindroma vam postavijo, če imate tri ali več od naslednjega:
- Obseg pasu 101 cm ali več za moške in 88 cm ali več za ženske (merjeno čez trebuh)
- Krvni tlak 130/85 mm Hg ali višji ali jemljete zdravila za krvni tlak
- Raven trigliceridov nad 150 mg/dl
- Raven glukoze (sladkorja) v krvi na tešče je višja od 100 mg/dl ali jemljete zdravila za zniževanje glukoze
- Raven lipoproteinov visoke gostote (HDL) nižja od 40 mg/dl (moški) ali pod 50 mg/dl (ženske)
Preprečevanje
Ker sta telesna nedejavnost in prekomerna telesna teža glavni vzrok za razvoj presnovnega sindroma, lahko vadba , zdrava prehrana in, če imate prekomerno telesno težo ali debelost, prizadevanje za telesno težo, ki je za vas zdrava, pomagajo zmanjšati ali preprečiti zaplete, povezane s tem stanjem. . Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila za obvladovanje nekaterih vidikov vaših težav, povezanih s presnovnim sindromom. Nekaj načinov za zmanjšanje tveganja:
- Zdrava prehrana in doseganje telesne teže, ki je zdrava za vas, če imate prekomerno telesno težo ali debelost: Zdrava prehrana in zmerna izguba teže, v razponu od 5 % do 10 % telesne teže, lahko pomaga obnoviti sposobnost vašega telesa, da prepozna insulin, in močno zmanjša možnost, da bo sindrom postal resnejša bolezen. To lahko storite z dieto, telesno vadbo ali celo s pomočjo zdravil za hujšanje, če vam priporoči zdravnik.
- Vadba: samo povečana aktivnost lahko izboljša vašo občutljivost za inzulin. Aerobna vadba, kot je hiter 30-minutni dnevni sprehod, lahko spodbuja izgubo teže, izboljša krvni tlak in ravni trigliceridov ter zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Večina ponudnikov zdravstvenih storitev priporoča 150 minut aerobne vadbe vsak teden. Vadba lahko zmanjša tveganje za bolezni srca tudi brez spremljajoče izgube teže. Vsako povečanje telesne aktivnosti je koristno, tudi za tiste, ki ne morejo opraviti 150 minut dejavnosti na teden.
- Spremembe v prehrani: Ohranite dieto, pri kateri ogljikovi hidrati ne presegajo 50 % skupnih kalorij. Vir ogljikovih hidratov naj bodo polnozrnate žitarice (kompleksni ogljikovi hidrati), na primer polnozrnat kruh (namesto belega) in rjavi riž (namesto belega). Polnozrnati izdelki skupaj s stročnicami (na primer fižol), sadjem in zelenjavo vam omogočajo, da imate več prehranskih vlaknin . Jejte manj rdečega mesa in perutnine. Namesto tega jejte več rib (brez kože in ne ocvrte). Trideset odstotkov vaših dnevnih kalorij naj prihaja iz maščob. Zaužijte zdrave maščobe, kot so maščobe v repičnem olju, olivnem olju, lanenem olju in drevesnih oreščkih.
Živeti z
Stalno visoke ravni insulina in glukoze so povezane s številnimi škodljivimi spremembami v telesu, vključno z:
- Poškodba obloge koronarnih in drugih arterij, ključni korak k razvoju bolezni srca ali možganske kapi
- Spremembe v sposobnosti ledvic za odstranjevanje soli, kar vodi do visokega krvnega tlaka , bolezni srca in kapi
- Zvišanje ravni trigliceridov , kar povzroči povečano tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja
- Povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov, ki lahko blokirajo arterije in povzročijo srčni infarkt in možgansko kap
- Upočasnitev proizvodnje insulina, ki lahko signalizira začetek sladkorne bolezni tipa 2 , bolezni, ki je sama po sebi povezana s povečanim tveganjem za srčni napad ali možgansko kap. Nenadzorovana sladkorna bolezen je povezana tudi z zapleti na očeh, živcih in ledvicah.
- Zamaščena jetra , ki je včasih povezana z vnetjem jeter (nealkoholni seatohepatitis ali NASH). Če se NASH ne zdravi, lahko povzroči cirozo in odpoved jeter.
