ADAPTOGENE RASTLINE

TOP 8 ADAPTOGENIH ZELIŠČ

Panax Ginseng

Ginseng je zelo dobro poznan adaptogen. azijski ginseng (Panax ginseng) zelo uspešno izboljšuje občutke umirjenosti in nekatere vidike delovnega spomina pri zdravih mladih odraslih. Znanstveniki so ugotovili, da " ima pomembne antistresne lastnosti in se lahko uporablja za zdravljenje stresno povzročenih motenj." Zanimivo je, da so številne študije o Panax ginsengu pokazale, da ne spremeni neposredno ravni kortizola, vsaj kratkoročno, vendar vpliva na različne druge sisteme odziva na stres, kot je blokiranje delovanja ACTH v nadledvični žlezi (hormona, ki spodbuja proizvodnjo glukokortikoidnih steroidnih hormonov). Samo en odmerek  je v študiji na podganah pokazal 132% povečanje delovne sposobnosti.  Panax ginseng ima tudi antioksidativne učinke. V študijah je bilo ugotovljeno, da izboljšuje razpoloženje in duševno zmogljivost,  zmanjša raven sladkorja v krvi na tešče.

Sveta bazilika

Sveta bazilika (tulsi) je v Indiji znana tudi kot kot močan dodatek proti staranju. Koristi svete bazilike  so že dolgo sestavni del ajurvedske medicine za zdravljenje velikega števila stanj , kot so »okužbe, kožne bolezni, jetrne motnje, prehlad in kašelj, malarična mrzlica in kot protistrup za ugriz kač in pik škorpijona«. Študija iz januarja 2015 pri ljudeh je testirala tulsijin učinek na izboljšanje kognicije, ki ki ji jo pripisujejo že generacije, in ugotovila, da so se reakcijski časi in stopnje napak izboljšali v primerjavi s placebom. Obstajajo tudi dokazi, da lahko sveta bazilika pomaga preprečiti ponovitev afte, za katere se domneva, da jih povzroča stres, pa tudi drugih vrst razjed, kot so želodčne razjede. Poleg teh koristi, povezanih s stresom, lahko sveta bazilika pomaga:

• znižati krvni tlak
• zmanjšati aktivnost napadov
• boj proti bakterijam
• uniči določene glive
• boj proti virusnim okužbam
• zaščititi jetra
• spodbujajo delovanje imunskega sistema
• zmanjšati odziv na bolečino

Vendar večina teh ni bila obširno raziskana in je v povojih, kar zadeva raziskave.

Ashwagandha

Ashwagandha se pogosto imenuje indijski ginseng. Njegove učinke na kortizol, toleranco na stres in notranje odzive na stres preučujejo že desetletja. Ashwagandho niso preučevali le pri živalih in v laboratorijih, ampak tudi pri ljudeh. Dvojno slepo, randomizirano, kontrolirano preskušanje (RCT, ki velja za »zlati standard« raziskav) s 64 preiskovanci je pokazalo, da »varno in učinkovito izboljšuje posameznikovo odpornost proti stresu in s tem izboljšuje kakovost življenja, ki ga je sam ocenil «. Odkrito je tudi, da je to zelišče uspešno uravnavalo vrednosti ščitnice pri "subkliničnih bolnikih s ščitnico", medtem ko je študija iz leta 2020 pokazala, da ima nevroprotektivne učinke , ki preprečujejo različne možganske motnje.

Korenina astragala

Znano je, da astragalus ( Astragalus membranaceus)  , ki se uporablja v kitajski medicini, krepi imuniteto in potencialno ublaži učinke stresa. Študije kažejo, da ker je astragalus bogat s polisaharidi, flavonoidnimi spojinami, spojinami saponinov, alkaloidi in drugimi zaščitnimi kemikalijami, ima potencial za zdravljenje različnih bolezni , vključno s številnimi, ki vplivajo na imunski sistem. Ima tudi pozitivne učinke na raven glukoze v krvi, poleg tega pa ima sposobnot tudi zniževanje lipidov, antifibrozo in protimikrobno delovanje.

Koren sladkega korena

Korenina sladkega korena lahko poveča energijo in vzdržljivost ter pomaga krepiti imunski sistem in podpira zdravje črevesja. Lahko vpliva na krvni tlak in raven kalija, zato se tradicionalno korenina sladkega korena običajno priporoča v ciklih po 12 tednov. Tisti s hipertenzijo bi morali razmisliti o uporabi drugih adaptogenov. Pri človeških prostovoljcih je dodajanje korenine sladkega korena pomagalo uravnavati ravni hormonov, povezanih s stresom, vključno s kortizolom. Eden od možnih rezultatov tega je opažen učinek tega adaptogenega zelišča pri preprečevanju razjed. Druge prednosti korenine sladkega korena vključujejo možnost, da pomaga pri zmanjševanju maščob in zmanjšanju androgenskih hormonov  in testosterona pri ženskah.

Rhodiola

Rhodiola ( rhodiola rosea ) ali zlata korenina je močan adaptogen, ki je bil v središču številnih raziskav. Tako kot drugi adaptogeni študije kažejo , da rhodiola zagotavlja biološko obrambo pred stresom. Testirali so vpliv rodiole na ljudi, ki "trpijo zaradi utrujenosti zaradi stresa". Raziskovalci so ugotovili, da večkratno dajanje rhodiole rosea » učinkuje proti utrujenosti, ter poveča duševno zmogljivost , zlasti sposobnost koncentracije, in zmanjša odziv kortizola na prebujajoči se stres pri bolnikih z izgorelostjo s sindromom utrujenosti«. Rhodioli je dokazamo  tudi antioksioksidativno delovanje 

Schisandra Berry

Imenuje se tudi jagode magnolije ( Schisandra chinensis ), šisandra je zdravilna jagoda, ki lahko pomaga povečati vzdržljivost in duševno zmogljivost. To jagodičje ima zdravilne lastnosti, ki se že tisočletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini. Najbolj je znan po tem, da podpira delovanje nadledvičnih žlez in jeter. Pomaga lahko tudi pri osredotočenosti, koncentraciji, spominu in duševni energiji, hkrati pa potencialno izboljša prebavo in podpira hormonsko ravnovesje.

Kurkuma

Korenina kurkume ( Curcuma longa ) je rastlina, ki se ne uporablja le kot kulinarična začimba, ampak tudi kot naravno zdravilo za zmanjšanje vnetja in krepitev delovanja možganov. Kurkumin je aktivna sestavina kurkume, ki je odgovorna za številne njene koristi. Zakaj je kurkuma adaptogen? Nekatere študije kažejo, da je lahko učinkovit pri zmanjševanju simptomov depresije zaradi načina, kako kurkumin vpliva na delovanje nevrotransmiterjev prek nevrotrofičnega faktorja, ki izhaja iz možganov. Izkazalo se je tudi, da pomaga odpraviti amiloidno patologijo in s tem povezano nevrotoksičnost, ki prispevata k nevrološkim boleznim, povezanim s kroničnim vnetjem, vključno z Alzheimerjevo boleznijo. Poleg tega se zdi, da so protivnetne lastnosti kurkumina učinkovite pri zatiranju procesov, ki prispevajo k debelosti – poleg tega se lahko uporablja za zmanjšanje bolečin, povezanih z ranami, opeklinami, artritisom in nevropatijo.